Bunda, Anda Berhak Bahagia

 

Bunda.. Anda Berhak Bahagia

Oleh: Lies Nurliyani, S.Psi

Dari angka 1~10 berapa angka bahagia bunda?

Untuk bahagia kita harus punya:

1. Ilmu

2. Uang (?)

3. Syukur

Apa itu mental?

Mental itu hal yang menyangkut pikiran dan perasaan (paling mudah dipahaminya itu kalimat trend saat ini: "sakit yang tidak berdarah").

Makanan realfood berpengaruh terhadap mental health kita.

Cara melepas emosi agar bahagia:

1. Ucapkan "Yaa Allah aku capek"

2. Menulis setelah itu buang / hapus

3. Lakukan dengan perumpamaan: misalkan mau mandi, kita berucap di luar kamar mandi niatkan untuk menghapus stress/ pikiran-pikiran jelek di benak kita, lalu mandi diguyur dari atas kepala 

⚠️ Note:

Overthinking biasanya orang yang "gampang baper". Penyebab overthinking erat kaitannya dengan trauma masa kecil.

▪︎ 14 tahun kehidupan itu terekam dalam pikiran bawah sadar >> Iman terbentuk

▪︎ 7 tahun kehidupan adalah awal penanaman iman

▪︎ Trust terbentuk saat usia batita: 0~3 tahun

Memaafkan tapi jangan melupakan. Karena kalau kita tidak mau memaafkan tapi berusaha melupakan, ketika tua menyebabkan: Stroke dan Alzaimer.

Cara healing:

Pegang >> misal jeruk, rasakan texture

Hirup >> aroma dari jeruk

Lepaskan (hembuskan)

Cara merefleksikan diri:

1. Cari tempat tenang. Ambil selembar kertas, lalu membuat coretan tanpa terputus selama kurang lebih 1 menit dengan diiringi alunan musik / murotal

2. Sambil membuat coretan sambil membayangkan penyebab kita kesal/ orang yang kita benci (bayangkan wajah orang tersebut)/ overthinking/ atau pikiran-pikiran yang membebani yang sulit lepas

3. Hentikan mencoret di kertas, sentuh dada kiri 

4. Kita ingat wajah suami, wajah anak-anak, wajah ibu, wajah bapak, wajah saudara-saudara kita. Hadirkan wajah-wajah mereka semua dalam benak kita bergantian. Kita ingat kebaikan-kebaikan mereka semua, kesalahan-kesalahan mereka. Lalu maafkan.

5. Setelah semua selesai tarik nafas ~ hembuskan sebanyak 7x