Assalamu'alaikum Pare Geulis..
🌻🌻🌻🌻🌻
Siapa yang sudah familiar dengan istilah healthy life? Apakah ini gaya hidup atau hanya tren yang lagi berkembang saja? Sebetulnya healthy life itu mencakup apa saja, ya? Kalau makan gorengan, apa bukan termasuk healthy life? Seru ya, kalau kita ngobrol-ngobrol tentang healthy life ini. Pas banget, nih.. ada dua orang narsum keren yang sudah belajar healthy life di Kampung Bakat. So, we proudly present...
((LANJUTAN MATERI SCROLL DOWN PALING BAWAH))
Pertanyaan 1:
Boleh teh Ika cerita sedikit kenapa nih kemarin pilih healthy life di Kaba 3?
▪︎ Jawaban:
Siyap teh.. btw.. sekilas info, kabin Healthy life jni ini baru ada di kampung bakat batch 3 loh ☺️
Ini udah ada di slide ☺️
Strong why nya krn anak ke 2 yg qodarullah bermasalah dg "makan" sehingga mengharuskan menggunakan NGT utk support kehidupan dan tumbuh kembang nya. Dan ternyata banyak faktor yg menyebabkan tidak mau makan. Dan ini kutemukan dalam perjalanan mengikuti kabin Healthy life.
Pertanyaan 2:
Gimana caranya biar rajin olahraga teh??
▪︎ Jawaban teh Citra:
kalau ini emang harus luangin waktu teh, sehari minimal 30 menit buat olahraga. Akupun awal-awal emang berat, besoknya doms badan sakit semua 😅
Tanggapan:
》Tapi ko berat bgt ya buat gerak, lebih gampang ngatur isi piring sih kalo aq
▪︎ Jawaban:
bisa cari olahraga yang ringan dulu teh, yang ga ada loncat2, stretching2
》Klo dah rutin 30mnt di badan enak kyknya ya teh 🤭 pngn, tp agak sulit buat rutin bnyk M ny 🫣 aku
▪︎ Jawaban:
Semangat teh 💪🏼💪🏼💪🏼🔥 bismillah.. dr mlm nya ud d niatin luangin waktu buat olahraga, gpp mulai dari 10 menit/hari.. lama2 20 menit sampai 30 menit/hari. Sama harus ada rest day nya jg sih menurut ku teh. Kl saran kemenkes itu 150 menit/minggu. Jd kl ud rutin 30 menit/hari 5 hari wo 2 hari rest.
▪︎ Jawaban teh Ika:
Ijin menambahkan ya teh.. ini jawaban jleb nya ada di slide healthy soul 😊. Tubuh kita ini amanah dari Allah. Dan kita d perintah kan buat menjaga nya, betul? Ketika sumber alasan nya itu karena Allah insyaallah akan lebih mudah. Baik kita mau olahraga ataupun mulai menerapkan makanan yg halal dan toyyib
Pertanyaan 3:
Bagaimana caranya mengatur isi piring ku buat buibu seperti saya?
▪︎ Jawaban:
Teh Ika:
Udah ada di slide ya teh.. Ku angkut dalam versi lebih besar 😁. Ini ideal nya. Cuma aku pun blm ky gni bgt. Cuma tiap makan berat di usahakan ada ke 4 elemen ini. Utk takaran nya kira-kira by persentase (kl aku 😁)
Tanggapan:
》Ini takaran perhari kah? Atau persekali makan?
▪︎ Jawaban:
Ini takaran per kali makan teh
Teh Citra:
kalau aku emang pola makan yang kacau nih, kang jajan, alhasil overweight dan bikin badan ga enak banget, dikit2 capek, trs kaki tuh suka sakit2 tiap bangun tidur
Tanggapan:
》Duuh sama 🥲 lutut suka sakit klo bangun tdr, efek nya gmn teh citra stlh rutin olga
▪︎ Jawaban:
Teh Citra
kalau olahraga yang aku rasain sekarang baru ke enak tidur aja teh, sama badannya ga kaku2 dari sebelumnya. Kalau kaki sakit pengalaman aku dari makan teh, aku kalau kebanyakan makan tepung tuh langsung berasa klo bangun tidur. Aku pernah cobain maksa gak makan karbo 1 bulan, itu badannya enak banget, perut ga buncit, kaki gak sakit, cuman stress aja ga ketemu nasi 😂
Teh Ika
Wkwkwk iyaa orang Indonesia 🥲 yg 30 th an ketemu nya nasi, ketika harus tiba2 putus hubungan pasti galau 😁
》Iya bener 🤭 krna nasi jd makanan pokok orang indonesia
▪︎ Jawaban:
Gpp jd pengingat buat makin sadar buat ngelakuin "healthy life" 😎
》Teh cit serius ya ga ketemu nasi pun bisa stress jadi kuncinya emang di mindfullness & balancing
▪︎ Jawaban:
Teh Citra
iya bener banget teh yang penting seimbang..
Teh Ika
Dan secukup nya ya teh 😁
Kelebihan atau kekurangan jg g baik.
Ah.. ini mah ud ada aturan nya semua dalam syariat islam. Tinggal meluaskan hati aj 😁
Teh Citra
semua tuh ada porsinya, body, mind, soul.
》Setuju... Termasuk 1/3 makanan, 1/3minuman, 1/3 udara dalam perut
Tapi udh kenyang ge kadang masih we ngemil keripik 😅
▪︎ Jawaban:
Teh Ika
Atuh ulah meser deui kiripik 😂
Di gentos ku bala2.. *eh godaan makin berat
Teh Citra
masih boleehh.. 1 doang cukup. Pake teknik mindful tea, rasakan kriuk dari wortelnya, bau khas bawang, lembutnya tepung, minyak yang keluar saat digigit. oh udah cukup. Tapi kebiasaan sih makan sambil nonton, ngobrol, jadi weh 1 piring abis 🤭
Pertanyaan 4:
Mau nnya ke teh citra dan teh ika. Apa progres yang dirasakan selama ada di kabin healthy life?
▪︎ Jawaban:
Teh Ika
Kl aku lebih mindful teh. Mindful menjalani hari. Mindful ketika makan bahkan ketika bernafas. Yg mana 'nafas' itu ky autopilot ya ga sih? 😅 Jd nya lebih bersyukur 🥰
Tambahan teh Citra:
iya nih mindfull. Aku pun baru belajar di kaba ini. Kirain yang dibahas cuma olahraga dan makanan aja.. waaahh ternyata
Teh Ika
Nah iya betul.. salah satu contoh nya ini ya teh citra.. buat berlatih mindful
hihi iya ini salah satu proses belajar mindful buat kenali sinyal2 tubuh kita. Akupun masih meraba2, dan baru bisa detect detak jantung, tangan berkeringat, nafas gak beraturan.
▪︎ Jawaban Teh Citra (dari pertanyaan 4):
Kalau aku sekarang udah konsisten olahraga teh minimal 5x seminggu, terus biasa cek2 kaya heart rate abis olahraga, nimbang dan ukur2 sebulan sekali, olah nafas tiap ngerasa deg2an karena terburu-buru dan marah2, kurangin tepung dan gorengan, hihi klo ini masih mengurangi belum menghilangkan, tidur juga udah dipatok maksimal jam 10 udah lani hari.
____
Closing statement dari aku mgkn ini ya..
Bukan kesempurnaan yg kita tuju, tp melakukan apa yang DAPAT kita lakukan sesuai dengan KEMAMPUAN terbaik kita saat ini, tidak berfokus pada hal2 yang "ingin" dapat kita lakukan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar